Bien préparer sa peau au soleil

Mon amie et partenaire professionnelle, Ludivine, spa-praticienne et gérante de L'Instant M, à Vannes, publie ce jour, un post sur ses réseaux sociaux "Bien préparer sa peau a soleil". Je viens donc compléter, alimentairement parlant, ses précieux conseils :-)


De façon générale, l'idée est d'apporter à notre corps tous les nutriments, vitamines, minéraux indispensables pour son bon fonctionnement. Le renouvellement cellulaire pourra se faire dans des conditions optimales et de ce fait, limiter la dégradation/le vieillissement prématuré de notre organisme et donc des différents tissus ; dans le cas présent, notre peau.

Il s'agit donc d'avoir une alimentation saine, équilibrée, le plus naturel possible (non transformée) et de préférence biologique (impact des additifs sur la santé ?).


Avec le soleil, on veille notamment à l'apport en antioxydants.

  • Vitamines A (+ bêta carotène), C et E = antioxydantes

  • Vitamine A = participe à la formation des tissus cutanés

  • Sélénium = antioxydant et détoxifiant


Où trouver ces vitamines et minéraux ?

Voici quelques exemples :

  • Vitamine A (= rétinol) : produits d'origine animaux = foie, poissons gras (repère : les poissons à chair colorée… saumon, thon, maquereaux, anguille,...), beurre, fromages, œuf

  • Bêta carotène (précurseur de la vitamine A) : foie, produits végétaux de couleur jaune-orange = carotte, melon, mangue, abricot mais aussi épinard, bette…

  • Vitamine C (= acide ascorbique) : fruits frais = cerise acérola, agrumes, fruits rouges, kiwi, goyave et légumes frais = choux, poivrons, brocoli, certaines herbes aromatiques comme le persil.

  • Vitamine E : huiles végétales

  • Sélénium : aliments protéiques = poissons et fruits de mer, abats, œuf, viande, fromages…


On pense bien à :

  • Une consommation d'eau suffisante (minimum 1,5 L / jour) = hydratation. Chez l'adulte, l'eau représente environ 60 % du poids corporel et sur ces 60 %, 40 % de l'eau se trouve à l'intérieur de nos cellules.

  • Limiter la consommation de produits sucrés pour éviter la perte de l'élasticité de la peau et l'apparition prématurée des rides.

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