Prendre conscience de son corps
Notre corps est votre première maison, il nous raconte des choses, écoutons le, ménageons le. Pour quelle(s) raison(s) se malmener si violemment ? Dormir peu, manger des produits ultra-transformés ne sont que des exemples.
Revenons aux choses les plus simples, cependant les plus importantes pour faire de nous qui nous sommes réellement. Soyons bienveillant(e) avec nous-même et laissons place à notre être.
Avez-vous conscience de la façon dont vous parlez de votre propre corps ? Qu'il s'agisse de remarques que vous vous faites ou que vous partagez à vos ami(e)s, votre sœur.
Avez vous conscience de ce que vous faites subir à votre corps ? L'affamer ou à l'inverse manger sans faim des quantités importantes, porter des vêtements trop serrés, vouloir travailler même malade…
Exercice d'entrée en matière : notez sur votre téléphone par exemple à chaque fois que vous faites une remarque sur votre physique. Puis faites le bilan à la fin de la journée, de la semaine.
Parlez vous de la même façon du corps de votre conjoint(e), de vos enfants, de vos ami(e)s ? Si tel est le cas, leur dites vous ?
Affamez vous ou gavez vous les autres comme vous le faites avec vous ? Quand vos enfants sont malades les obligez vous à aller à l'école, faire du sport…
Probablement non. Alors, pourquoi vous blessez vous ? VOUS êtes AUSSI important(e) que n'importe quel autre être humain !
Voici quelques éléments pour vous aider à faire le point.
Les 3 piliers
Se (re)connecter
Connexion = vie
Votre corps vous donne des informations dans le but de vous adapter : fatigue, faim, aspiration…
Voter corps vous informe également de vos émotions.
Vous ressentez votre corps comme vivant : quand vous mangez, riez, marchez en forêt, chantez…
Vous êtes présent(e) à ce que vous faites.
Déconnexion = survie
Vous ne tenez plus compte des informations qu'il vous donne et n'agissez plus en conséquence.
Vous vous coupez de vos sensations et de vos émotions, pour éviter de ressentir.
Vous êtes peu présent(e) à ce que vous faites.
Vous êtes coincé(e) dans votre tête.
Agir pour le corps et avec le corps
Action pour le corps et avec le corps = vie
Vous agissez :
pour répondre à vos besoins
pour votre équilibre, votre bien-être
de manière sereine et juste
dans le présent
Vous osez.
Ces actions vous donnent de l'énergie = VITALITE.
Action de lutte ou d'évitement = survie
Vous surcontrôlez votre corps.
Vous évitez les situations à risque.
Vous agirez dans le futur (quand vous aurez telle chose, telle caractéristique...).
Ces actions effondrent votre vitalité.
Se libérer
Libération = vie
Vous faites la paix avec vos émotions. Vous les reconnaissez, les accueillez, les acceptez. Même si vous n'êtes pas d'accord, elles sont là et vous leur donnez leur place.
Vous prenez du recul, vous faites un pas de côté.
Vous prenez de la distance avec les règles de contrôle, des pensées dures, des diktats et auto-diktats.
Vous laissez l'avis des autres, aux autres.
Emprisonnement = survie
Vous êtes en lutte avec vos émotions, vous les repoussez, vous les refusez, vous les ignorez.
Vous êtes contrôlé(e) par des pensées rigides, des règles de contrôle, des auto-diktats.
Vous êtes dépendants du regard des autres.